비염에 좋은 음식 10가지 핵심은 이것!

 현재 많은 분들이 만성비염과 알레르기성 비염으로 힘들어하고 있습니다. 왜냐하면 잘 낮지 않기 때문이죠. 비수술적 요법은 사실 일시적인 치료가 많습니다. 그만큼 비염에 대한 근본적인 해결이 힘들다는 것이죠. 그래서 필요한 것이 바로 비염에 좋은 음식입니다. 우리 몸의 균형과 밸런스를 좋게 만들 수 있는 것이 바로 음식이기 때문이죠. 

 

 비염은 그 정도가 심하지 않으면 사실 그냥 방치하고 치료를 포기하시는 경우가 많습니다. 크게 불편하지 않지만 약간의 불편이 존재하는 정도일 뿐이죠. 하지만 계속 방치를 하다 보면 만성비염처럼 치료가 더욱 힘들 수 있습니다.

 그래서 포기하시는 것보다는 비염에 좋은 음식 10가지로 비염에 대한 근본적인 조건을 바꾸는 것이 좋습니다.  그렇다면 비염을 일으키는 원인이 무엇인지 간단히 알아보고 이에 따라 비염에 좋은 음식 10가지는 어떤 것들이 있는지 그 핵심에 대해 함께 알아보겠습니다.

 

 비염의 대표적인 원인 첫 번째는 알레르기입니다. 그래서 알레르기성 비염이라는 질환이 존재하는 것이죠. 자 그렇다면 알레르기의 원인은 무엇일까요? 보통 알레르기의 원인을 알레르기를 일으키는 활성 인자에 있다고 생각하십니다. 

 

 예를 들자면 꽃가루 알레르기라고 한다면 그 원인이 꽃가루에 있다고 생각하시죠. 그런데 사실 꽃가루 알레르기가 없는 분들은 어떻게 설명할 수 있을까요? 즉 알레르기는 체질의 문제이고 사람의 문제입니다. 원인의 문제가 아니라는 것이죠. 

 

 그렇다면 알레르기는 왜 생기는 걸까요? 알레르기는 태어날 때부터 생기는 경우와 후천적으로 생기는 경우 2가지가 있습니다. 선천적으로 생기는 알레르기야 어쩔 수 없지만 후천적으로 생기는 이유는 우리에게 원인이 있다는 것입니다. 

 

 후천적 알레르기의 원인은 여러 가지가 있지만 특히 식습관에 많은 영향을 받습니다. 즉 과도한 단백질 섭취로 현대인들이 많은 알레르기로 고생하고 있다는 것이 많은 학자들의 주장이자 관심입니다.

 

 즉 알레르기성 비염의 원인이 바로 과단백 섭취와 연관성이 높다는 것을 추론해 볼 수 있겠습니다. 그리고 이러한 알레르기성 비염이 만성비염으로 진행될 수 있다는 것이죠. 결국 우리가 좋은 식습관만 유지해도 충분히 비염에 대한 좋은 영향을 미칠 수 있다는 것을 알 수 있겠습니다. 자 그러면 어떤 음식들이 실제로 좋은지 함께 알아보겠습니다. 

 

1. 현미

 현미는 과단백 섭취를 막아주는 필수 음식입니다. 현미에는 풍부한 단백질이 함유되어 있기 때문에 별도로 육류 섭취를 통해 단백질을 획득할 필요가 없게 됩니다. 물론 채식주의자처럼 고기를 드시지 말라고 권유드리는 것은 아닙니다. 

 

 그만큼 현미가 좋은 식품이고 육식을 줄일 수 있는 근거가 되는 식품이기 때문에 가장 먼저 추천드리는 것입니다. 그리고 현미는 기본적으로 우리의 체질을 보다 건강하게 개선시켜줄 수 있는 식품이기 때문에 당연히 비염에 좋음 음식입니다. 

 

 뿐만 아니라 체중을 줄이는 데에 너무 좋은 음식입니다. 비만이거나 과체중이신 분들은 꼭 백미 대신 현미를 드실 것을 추천드립니다. 밥을 바꾸는 것으로도 충분히 좋은 효과를 거둘 수 있습니다. 

 

2. 고구마

 고구마 역시 비염에 매우 좋은 음식입니다. 고구마는 비타민C, 식이섬유, 칼륨 등의 무기질이 매우 풍부하기 때문에 우리 몸의 전체적인 밸런스를 균형 있게 잡아줄 수 있는 음식입니다. 많이 드시면 안 된다고 하는 분들이 많은데 많이 드셔도 괜찮습니다. 

 문제가 되는 것은 살이 찌는 것이 문제인데 고구마를 많이 먹는다고 살이 찌는 것이 아니라 고구마뿐만 아니라 다른 음식을 식사로 함께 섭취해서 그렇습니다. 간식으로 드시지 마시고 아침이나 점심식사로 드시는 것을 추천드립니다. 

 

3. 감자

 감자 역시 고구마와 함께 비염에 좋은 음식입니다. 단 튀겨먹는 감자는 제외하겠습니다. 쪄서 먹는 감자가 좋습니다. 감자 역시 식사 대용으로 추천드리며 아침이나 점심식사로 드시면 되겠습니다. 

 

 싱겁다고 해서 소금을 찍어 드시는 것보다는 그냥 드시는 것이 좋습니다. 감자 역시 이런 식으로 섭취하게 되면 체중감량에 도움을 주고 혈관 건강에도 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 혈관 건강에 도움을 주는 음식이 비염에 좋은 이유는 미세혈관, 모세혈관 등의 혈관들이 건강하고 튼튼해야 면역력을 지키고 향상하는 데에 이롭기 때문입니다. 

 

4. 오렌지

 오렌지는 비타민C가 풍부한 과일입니다. 그리고 비타민C는 면역력 향상과 유지에 꼭 필요한 성분이라고 많이 알고 계시는 필수 성분이 되겠습니다. 면역력 향상과 유지는 곧 우리 몸의 이상 반응 체계에 대한 문제입니다. 

 

 즉 알레르기와 밀접한 연관성이 있다는 것이죠. 그래서 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 비염을 개선하기 위한 필수 중의 필수 습관입니다. 비염에 좋은 음식으로 적극 추천드리는 음식이 되겠습니다. 

 

5. 딸기

 딸기는 오렌지를 넘어서는 비타민C의 제왕 과일입니다. 당연히 비염에 좋은 음식이 되겠습니다. 단 흠이 있다면 가격에 있습니다. 혹여 딸기를 싸게 구매할 수 있는 기회가 생기신다면 꼭 즐겨 드시기를 권장드립니다. 

 

 그리고 비타민C는 항산화 성분입니다. 우리 몸을 젊고 건강하게 만든다는 것이죠. 이러한 체질 강화는 분명 비염에 도움이 될 수 있습니다. 

 

6. 자몽

 자몽 역시 오렌지와 함께 비타민C가 풍부한 과일이며 특히 체중 관리에 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 적정 체중을 유지하는 것 역시 비염에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 적정 체중과 비염과의 상관성은 절대 낮지는 않을 것입니다. 

 

 현대인이 비염을 많이 격고 있다는 것은 결국 높아진 체중에도 그 의미가 있다는 것입니다. 비염에 좋은 음식으로 자몽도 꼭 드셔 보시기를 추천드립니다. 

 

7. 토마토

 토마토는 정말 무결한 음식입니다. 토마토를 먹지 않으면 건강을 지키려고 하지 않는 것과 동일한 의미로 해석되는 슈퍼푸드 중의 슈퍼푸드입니다. 그만큼 도움이 안 되는 경우가 많지 않다는 것이죠. 

 

 토마토는 꼭 드셔야 합니다. 토마토를 싫어하시는 분들이 실행할 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 바로 다디단 방울토마토를 드시는 것이죠. 당연히 당분이 많은 것이 더 도움을 주는 것은 아니겠지만 안 드시는 것보다는 좋습니다. 

 

8. 파프리카

 비타민C의 제왕 채소 파프리카입니다. 과일과는 쨉이 되지 않을 정도로 비타민C가 매우 풍부한 채소입니다. 무조건 즐겨 드셔야 되겠죠. 어느 색상이건 드시는 것이 중요합니다. 맛이 없다고 빼지 마시고 꼭 같이 드십시오. 

 

 다른 방법이 있는 것이 아닙니다. 파프리카는 싫어도 드시면 좋습니다. 특히 뷔페에 가셨을 때 몇 개라도 함께 드시는 것을 추천드립니다. 

 

9. 상추

 상추 싫어하시는 분들은 없죠. 비싼 채소 상추입니다. 그만큼 많이 드셔야 될 음식입니다. 쌈 채소는 사실 다 좋습니다. 즐겨 드시는 것이 중요합니다. 특히 고기와 함께 드시지 마시고 일반적인 식사를 하실 때에도 쌈장 없이 현미와 함께 드시면 좋습니다. 

 

 상추는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 만능 채소입니다. 비염에 너무 좋은 음식입니다. 특히 상추는 체중관리까지 함께 도와줄 수 있기 때문에 체중관리가 필요하신 분이라면 더더욱 추천드리는 음식이 되겠습니다. 

 

10. 깻잎

 깻잎은 상추와 함께 쌈채소로 드시기 좋은 음식입니다. 깻잎 역시 비타민C가 풍부한 채소이며 특히 식이섬유가 매우 풍부한 음식이기 때문에 체중관리와 장 건강에도 매우 도움을 주는 음식이 되겠습니다. 

 

 결국 핵심은 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 많이 드시는 게 정답입니다. 이 정답을 실천하는 것이 쉽지 않을 뿐이죠. 하지만 그렇다고 우리의 노력이 물거품이 되는 것은 아닙니다. 하나씩 좋아하는 음식을 늘려가면 되는 것이죠.

 

 우리가 비염에 좋은 음식으로 섭취하는 이 음식들이 비염뿐만 비염뿐만 아니라 우리 몸을 보다 활기차고 건강하게 만들어 줄 수 있는 것은 자명합니다. 그래서 하루를 실천하는 것이 핵심입니다. 오늘 1개 드셨다면 내일 2개 드시면 됩니다. 그러면 비염뿐만 아니라 더욱 건강하고 멋진 삶 누리실 수 있습니다. 감사합니다.