과로에 좋은 음식 7가지

 풀리지 않는 피로, 누적된 피로로 생긴 과로 어떻게 해결할 수 있을까요? 휴식과 충분한 수면으로 회복할 수 있겠지만 과로에 좋은 음식 7가지를 함께 드신다면 우리 몸에 활력을 다시 불어넣고 더욱 빠르게 회복할 수 있습니다. 대부분의 현대인이 겪고 있는 만성피로와 과로에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식 7가지를 함께 알아보겠습니다. 

 

 사업이나 직장생활, 그리고 가사를 쉬지 않고 하다 보면 우리 몸의 한계를 넘어서 일하는 경우가 생깁니다. 그렇게 일하는 것이 반복되다 보면 휴식하더라도 피로가 풀리지 않고 오히려 누적되어 우리 몸에 컨디션이 매우 좋지 않은 상태로 변하게 됩니다. 그 상태를 과로라고 부릅니다. 이 과로에 어떤 음식들이 도움을 줄 수 있을까요?  

 과로는 우리 정신건강과 신체건강에 매우 안 좋은 영향을 미칩니다. 전체적인 신체의 균형이 무너진 상태이며 심한 경우 매우 심각한 상황에 직면할 수도 있습니다. 그래서 쌓인 피로는 미리미리 풀어버리고 회복하는 것이 제일 좋죠. 하지만 환경이나 습관 때문에 쌓인 피로를 쉽게 풀 수 없는 것이 현실입니다. 

 

 그래서 특별히 무언가를 우리 삶에서 추가적으로 실행하는 것보다는 평소에 하고 있는 습관과 행동을 바꿈으로써 피로를 풀고 회복하는 것이 훨씬 쉽고 효율적입니다. 바로 대표적인 것이 음식이죠. 우리가 먹는 음식 즉 식단을 바꿈으로써 피로를 회복하고 과로를 이겨내야 합니다. 

 

1. 매실

 매실은 보통 과식으로 소화에 도움을 주는 음식이나 차로 알고 계시는 분들이 많습니다. 물론 소화에 도움이 되는 좋은 음식입니다. 이 뿐만 아니라 매실은 과로의 원인인 피로회복에 매우 좋은 과일입니다. 피로회복을 도와주는 성분으로 많이 알려진 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 과로로 힘들어하시는 분들에게 적극 권장드릴 수 있는 음식이 되겠습니다. 

 

 또한 매실은 간에 매우 좋은 음식입니다. 매실에는 해독작용이 있어 간의 부담을 줄여주며 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 맛도 좋아 자주 즐겨 드시기에도 전혀 문제가 없는 과로에 좋은 대표 음식이 되겠습니다. 

 

 매실은 차로 마시는 것이 가장 간편합니다. 대신 매실차의 경우 설탕을 많이 사용하는 경우가 있는데 설탕 때문에 걱정이시라면 차를 연하게 드시는 방법과 꿀을 대신 사용하는 방법이 있겠습니다. 참고로 꿀도 피로회복에 매우 좋은 음식입니다. 

 

2. 포도

 포도 역시 피로회복과 과로에 매우 좋은 음식입니다. 포도는 원래 효능 자체가 피로 해소로 많이 알고 계시는 과일이 되겠습니다. 실제 포도에는 매실과 마찬가지로 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 자주 섭취해 주시면 우리 몸의 피로를 회복하고 과로에 긍정적인 효과를 기대할 수 있겠습니다. 

 

 피로회복에 좋은 음식의 공통점은 바로 맛이 좋다는 것이죠. 포도는 특히 단맛이 풍부한 과일입니다. 눈 깜짝할 사이에 포도 한 송이가 삭제되기도 하죠. 그만큼 포도는 우리 몸의 과로에 빠르게 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 복숭아

 유기산이 풍부한 복숭아 역시 과로에 좋은 음식입니다. 사실 복숭아는 피로 회복보다는 신선의 과일로 알려진 과일입니다. 즉 장수에 도움이 되는 과일이죠. 그만큼 우리 몸에 좋은 과일입니다. 단순히 피로회복의 효과를 넘어선 과일이죠. 그래서 더더욱 섭취하셔야 될 음식입니다. 

 

 보통 과로에 직면하게 되면 전체적인 신체 리듬이 깨지게 됩니다. 그 리듬을 균형 있게 되돌리기 위해서는 혈관 건강, 간 건강, 면역 체계 등 우리 몸 시스템의 전체적인 개선이 필요해집니다. 이때 필요한 것이 바로 비타민과 무기질이 풍부한 음식들이죠. 바로 과일입니다. 과로에는 과일을 많이 드셔야 합니다. 이게 정답입니다. 

 

4. 귤

 귤은 항산화 과일로 유명합니다. 오렌지 계통의 과일과 그 효능은 비슷하다고 보시면 되겠습니다. 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 피로회복 성분으로 잘 알고 계시는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 과로에도 충분히 좋은 음식이 되겠습니다. 

 

 그리고 대표적인 효과인 항산화 효능은 과로 회복에 반드시 필요한 필수 조건이 되겠습니다. 과로 상태는 곧 우리 몸이 극심한 산화 상태로 봐도 무방하겠죠. 즉 피로회복과 항산화는 거의 유사한 개념으로 보셔도 크게 나쁘지 않겠습니다. 즉 항산화 과일은 피로 회복에 좋은 영향을 줄 수 있다는 것이죠. 또한 사과 역시 항산화 과일이기 때문에 함께 드시면 되겠습니다. 

 

5. 파인애플

 파인애플 역시 피로회복과 과로에 좋은 음식입니다. 비타민 C도 풍부하고 식이섬유 또한 풍부해 체중 때문에 크게 걱정하시지 않아도 되는 과일이 되겠습니다. 또한 파인애플 역시 호불호가 크게 갈리지 않는 대표적인 과일입니다. 단맛이 일품이죠. 

 

 지금까지 말씀드렸던 과일 이외에도 대부분의 과일들이 피로회복과 과로에 도움을 줄 수 있습니다. 대신 지금까지 추천드렸던 과일을 주로 드시되 너무 질리시면 다른 과일도 함께 섭취하시면 되겠습니다. 이제 남은 두 가지는 피로회복에 도움 되는 채소를 함께 알아보겠습니다. 

 

6. 고추 

 비타민C의 제왕 채소 고추입니다. 물론 피망이 더 많은 비타민 C를 함유하고 있지만 특별히 고추를 추천드리는 이유는 바로  풍부한 식이섬유 때문입니다. 고추는 식이섬유가 엄청난 식품입니다. 식이섬유 그 자체라고 과장해도 무리가 없을 정도입니다. 당연 비타민 C 성분은 항산화 및 면역력 효과를 기대할 수 있겠죠.

 

 또한 소화를 도와주고 대장 건강에 좋은 식품이기 때문에 무너진 신체 리듬에 자극을 주고 균형을 잡아줄 수 있는 좋은 음식이 될 수 있습니다. 당연 피로회복에 좋은 과일들과 긍정적인 시너지 효과를 낼 수 있겠죠. 참고로 청양고추보다는 일반 풋고추를 추천드립니다.

 

7. 부추

 부추는 의외로 많은 분들이 모르시는 피로회복에 도움을 주는 채소입니다. 보통 부추는 피를 맑게 해주는 채소로 많이 알고 계시죠. 또한 부추는 항산화 채소이며 종합적으로 우리 몸에 좋은 채소입니다. 부추는 보통 부가 재료로 많이 사용되는데 약간의 양념을 통해 샐러드 형태로 섭취하는 것도 맛있습니다. 

 

 결국 우리 몸의 과로를 해결하기 위해서는 우리 몸에 필요한 비타민과 항산화 성분을 많이 섭취하고 직접적으로 도움을 주는 성분을 섭취하면 충분히 도움받을 수 있습니다. 하지만 음식에 무조건 의지해서는 안됩니다. 적절한 운동과 휴식은 필수입니다.

 

 그리고 과로 상태는 앞서서 말씀드렸듯이 방치하면 좋지 않습니다. 즉 과로도 단계가 있습니다. 과로가 너무 누적되어 회복되는 시간이 길어지게 방치하지 마시고 몸이 안 좋다고 느껴지는 그 순간 즉시 쌓인 피로를 풀어내는 것이 좋습니다. 

 

 현대인이 숙명 과로! 이제는 방치하지 마시고 과로에 좋은 음식 7가지를 평소에 꾸준히 섭취하시어 보다 건강하고 활기찬 기쁨이 넘치는 삶 누리시기를 응원드리겠습니다. 감사합니다.