혈관청소에 좋은 음식 의외로 기본이 중요하다!

 혈관청소에 좋은 음식을 찾고 계시다면 이것에 주목하십시오! 바로 주목하셔야 될 것은 다름 아닌 '기본'입니다. 혈관청소라는 개념은 결국 혈관이 건강하게 유지되고 혈관 내에 쌓여 있는 안 좋은 혈전이나 지방 등의 노폐물들을 없애주는 음식들을 섭취하는 것을 말합니다.

 

 그런데 문제는 혈관청소에 좋은 음식을 먹는다고만 해서 혈관이 튼튼해지고 혈관 속이 깨끗해지는 것이 아니라 혈관 건강을 악화시키는 식습관과 행동들을 함께 고쳐나가야지 그 효과를 확실하게 거둘 수 있다는 것입니다. 즉 아무리 좋은 음식을 먹더라도 안 좋은 행위를 함께하게 되면 의미가 없다는 얘기가 되겠습니다. 

 

 즉 혈관청소에 좋은 음식을 먹는 것에 대한 기본은 좋은 음식을 먹는 것과 함께 안 좋은 습관과 행동을 고쳐나가는 데에 있습니다. 자 그렇다면 먼저 어떤 음식들이 혈관청소에 좋은 음식이 될 수 있을까요? 함께 알아보겠습니다.

 

혈관청소에 좋은 음식 베스트 7

 

1. 토마토

 토마토는 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다방면으로 우리에게 유익한 음식입니다. 특히 혈관 청소 및 건강에는 더할 나위 없이 좋은 음식입니다. 토마토에 함유된 라이코펜이라는 성분은 혈전 형성을 억제하고 풍부하게 함유된 칼륨은 우리 몸속의 염분을 배출시켜 주기 때문에 혈관건강을 위해서는 무조건 섭취해야 될 필수 음식이 되겠습니다. 

 

 익혀 먹는 것이 조금 더 좋은 것은 누구나 다 알고 있는 내용이지만 우리가 개선해야 될 목표는 자주 즐기는 것에 있습니다. 힘들게 요리해서 먹는 것보다 간단하게 자주 섭취하는 것이 우리의 식습관을 바꿀 수 있는 좋은 방법이 되겠습니다. 

 

2. 양파

 중국집에서 기름진 중화요리를 드시거나 국밥을 즐겨 드시는 분이시라면 항상 함께 나오는 밑반찬이 있습니다. 바로 양파입니다. 양파가 왜 필수 밑반찬으로 나오는지 알고 계시나요? 바로 기름진 음식 섭취에 대한 우리 몸의 밸런스를 정확하게 맞춰줄 수 있기 때문입니다. 

 

 양파는 우리 몸의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 돼지기름을 요리로 사용하는 중화요리에 빠질 수 없는 필수 재료가 되겠습니다. 뿐만 아니라 밑반찬으로 함께 즐김을 통해 더욱 밸런스를 맞추어 주는 것이죠. 육고기가 많이 들어있는 국밥 음식도 마찬가지입니다. 

 

 즉 맛있는 음식들을 밑반찬이나 재료들을 살펴보면 해당 재료들의 조화가 굉장히 좋다는 것을 알 수 있습니다. 맛있는 것도 좋지만 우리 몸에도 좋아야 하기 때문입니다. 양파는 혈관을 위해 꼭 자주 드셔 보십시오. 

 

3. 고구마

 고구마는 혈관 건강을 위해 태어난 식품이라고 감히 말할 수 있을 정도로 우리 몸에 좋은 식품입니다. 혈압을 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈관 청소에도 당연히 도움이 될 수밖에 없죠. 또한 식이섬유도 풍부하기 때문에 혈관 건강이 좋지 않은 분들이 겪는 공통점인 체중 문제에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 한 끼 식사를 기름진 음식으로 채우기보다 고구마와 채소, 그리고 과일로 채우는 식사를 즐겨 드신다면 우리 몸의 혈관은 탱탱해지고 튼튼해질 것입니다. 특히 고구마는 맛도 좋아서 꼭 즐겨 드실 것을 추천드립니다. 많이 먹으면 안 된다는 분들이 있는데 한도 끝도 없이 먹을 수 없습니다. 그냥 즐겨 드시는데 목적을 두고 섭취하시면 되겠습니다. 

 

4. 대파

 대파는 보통 감기에 좋은 음식으로 많이 알고 계신데요. 사실 대파는 혈액 순환을 원활하게 해주는 음식입니다. 혈액 순환이 원활해야 혈관 내에 있는 찌꺼기나 중성지방들이 혈관에 쌓이는 것을 방지할 수 있겠죠. 보통 중성지방이 많아지게 되면 피가 끈적끈적해져서 혈관이 조금씩 막힐 수 있습니다. 

 혈류의 흐름이 원활하다면 혈관이 막히는 현상을 줄여줄 수 있겠죠. 그렇기 때문에 대파를 함께 즐겨 드신다면 혈관 청소에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 특히 대파는 면역력에도 좋은 음식이니 꼭 드시기를 추천드립니다. 

 

5. 영지버섯

 영지버섯은 보통 항암효과 때문에 한약재로 많이 사용되는 버섯입니다. 그런데 영지버섯이 의외로 혈관 건강에 매우 좋다는 걸 모르시는 분들이 많으실 겁니다. 영지버섯은 특히 혈관에 쌓여 있는 노폐물을 제거하는 작용이 있어 혈관 청소에 매우 좋은 음식이 되겠습니다. 

 

 참고로 영지버섯은 차로 마시는 것이 가장 간단합니다. 대추와 감초를 넣고 차로 끓여서 드시면 되겠습니다. 단 가격이 조금 높은 것이 단점이 되겠습니다. 영지버섯은 크기가 클수록 가격이 높게 형성되는데 일부러 큰 영지를 고르실 필요는 없겠습니다. 

 

6. 연근

 연근은 칼륨이 풍부한 음식입니다. 혈관 건강에 있어 가장 핵심이 되는 것 중에 하나가 바로 혈압관리인데 연근이 염분 배출에 도움을 주어 고혈압 환자의 혈압 관리에 큰 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 단순히 염분 배출에 도움을 주는 것이 핵심이 아니라 혈압이 높아지면 혈관이 딱딱해 지기 때문에 낮은 혈압을 유지하는 것이 곧 혈관 건강의 핵심이기 때문입니다.

 

 그래서 혈관 청소를 위한 음식으로 연근을 꼭 함께 드시는 것이 좋습니다. 특히 연근은 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 즐겨 드시는 것이 좋겠습니다. 

 

7. 메밀차

 메밀차는 혈관 청소를 위해 식사를 하신 후 즐겨 드시는 차로 추천드리는 음식이 되겠습니다. 특히 메밀에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있어 고지혈증을 예방하고 혈관 청소에 좋은 음식이 되겠습니다. 또한 메밀은 간에도 특히 좋은 음식이니 간이 좋지 않으신 분들은 꼭 즐겨 드시기를 추천드리겠습니다. 

 

 참고로 메밀은 차가 아닌 국수나 면으로 드셔도 좋으니 다양한 음식으로 즐겨 드시면 되겠습니다. 자 지금까지 혈관청소에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 이제 남은 것은 앞서 말씀드린 것처럼 혈관청소에 대한 기본은 좋은 음식을 먹는 것과 함께 안 좋은 습관과 행동을 고쳐나가는 데 있다고 말씀드렸습니다. 이제 안 좋은 습관과 행동에 대한 해결책을 알아보겠습니다. 

 

혈관청소에 안 좋은 습관과 행동에 대한 해결책

 

1. 땀을 흘리는 운동

 혈관청소의 기본 제1법칙은 적절한 운동입니다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 충분히 운동을 하지 않으면 효과가 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 적절한 운동이 필요합니다. 적절한 운동의 의미는 걷기나 산책 정도의 운동이 아닙니다. 혈관청소를 위한 운동은 땀을 흘리는 수준의 운동이 필요합니다. 

 

 특히 혈관 청소에 좋은 운동으로는 달리기, 조깅, 축구, 농구 등 달리는 운동이 좋습니다. 땀을 흘려야 염분도 배출되고 혈관이 튼튼해집니다. 좋은 음식 섭취와 함께 땀을 흘리는 운동까지 꾸준히 실천한다면 당연히 건강한 혈관을 만들 수밖에 없습니다. 

 

2. 과도한 단백질 섭취는 NO!

 보통 혈관청소에 가장 좋은 음식이라고 한다면 고등어 같은 오메가 3이 풍부하게 함유된 음식을 추천해 주시는 경우가 많습니다. 그러나 도움이 되는 것과 도움이 되지 않는 것을 함께 섭취하는 음식이기 때문에 오메가 3이 풍부한 생선류는 추천드리지 않습니다. 차라리 앞서 추천드린 음식으로 혈관청소를 실천하시는 게 훨씬 더 건강하게 유지하실 수 있습니다. 

 

 물론 일반 육고기보다는 생선이 더 몸에 좋다는 의견이 많습니다. 단 하루빨리 혈관을 튼튼하게 건강하게 관리하고 싶으시다면 육고기나 생선은 줄이시는 게 오히려 좋습니다. 

 

3. 짠 음식을 줄여라!

 짠 음식은 혈관에 가장 안 좋은 음식입니다. 그런데 사실 짠 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 우리가 실천할 수 있는 방법이 필요한데 바로 짠 음식을 먹지 않는 것이 아니라 줄이는 것입니다. 짠 음식을 먹되 단 적게 먹는 것이죠. 

 

 안 먹는 것보다는 훨씬 쉬운 습관을 만들 수 있습니다. 짠 음식을 줄이고 혈관청소에 좋은 음식을 함께 섭취한다면 분명 좋은 혈관을 유지하고 관리하실 수 있을 것입니다. 

 

 혈관 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아닙니다. 오늘을 실천해야 더 건강한 내일을 만들 수 있습니다. 오늘 바로 함께 시작해 보시죠! 이 승리가 쌓이면 혈관은 당연히 좋아집니다.