대장암에 좋은 음식 면역력과 장 건강을 동시에!

 우리나라에서 5대 암으로 분류되고 있는 대장암은 평소의 식습관과 비만, 음주 등 다양한 원인으로 인해 발생되는 질병입니다. 특히 대장암은 식습관과 매우 밀접한 관련이 있다는 것을 많은 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 

 

 위나 대장 같은 소화기관에 암이 걸리게 되면 아무래도 식사에 대한 두려움과 고민이 더욱 깊어지는 것이 사실입니다. 특히 대장암은 암에 대한 치료뿐만 아니라 식사 즉 식습관에 대한 조절이 반드시 필요한 질병이기에 먹는 음식이 매우 중요합니다.

 그렇다면 대장암에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 대장암에 좋은 음식은 2가지 조건을 함께 만족하면 좋습니다. 첫 번째는 항암효과와 면역력을 동시에 높여줄 수 있는 음식이 좋습니다. 항암 치료를 받다 보면 면역력이 떨어지는 경우가 많죠. 

 

 그래서 면역력을 함께 높여줄 수 있는 음식을 많이 섭취해야 합니다. 두 번째는 항암효과뿐만 아니라 장 건강에 도움을 주는 음식이 좋습니다. 장 건강에 해로운 음식은 당연히 섭취를 금해야겠죠.

 

 장 건강에 도움을 주는 음식의 핵심은 식이섬유가 많은 음식입니다. 즉 항암효과를 내면서 식이섬유가 많이 들어있다면 대장암에 매우 좋은 음식이 되겠습니다. 자 이제부터 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 

 

1. 천연 항암제 마늘

 마늘은 식이섬유가 굉장히 풍부한 채소입니다. 일반적으로 대부분의 채소나 과일이 식이섬유가 풍부하지만 마늘은 항암효과를 기대할 수 있는 최고의 식품이자 식이섬유까지 풍부한 음식이기 때문에 대장암 환자분들이 꼭 드셔야 될 채소가 되겠습니다. 

 

 그리고 식이섬유는 단순히 장 건강에 도움을 주는 의미를 넘어서서 대장암을 예방할 수 있는 기능까지 함께 기대할 수 있습니다. 그래서 대장함 환자분들은 반드시 드셔야 될 채소가 되는 것이죠. 

 항암효과와 장 건강의 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 마늘! 적당량을 식습관에 활용해 보신다면 보다 건강한 항암 식단을 유지하실 수 있습니다. 

 

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2. 백미는 이제 그만 현미와 흑미

 백미는 맛은 좋습니다. 식사를 즐겁게 만들어주죠. 중독성이 강한 음식이기 때문입니다. 그러나 대장암으로 힘들어하시는 환자분들에게는 백미는 금지해야 될 음식이 되겠습니다. 

 

 백미 대신 식이섬유가 풍부한 현미와 흑미로 바꾸셔야 합니다. 곡식은 우리가 섭취하는 주요 에너지원입니다. 즉 핵심 식습관이라는 것이죠. 현미로 바꾸시는 데에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 맛도 없고 씹는 것도 오래 걸리기 때문이죠. 

 

 이것이 핵심입니다. 맛이 없고 오래 씹어야 된다는 점. 이것이 대장암을 이겨내는 식습관입니다. 흑미가 도저히 어려운 분들은 흑미도 좋습니다. 흑미 역시 항암효과를 기대할 수 있고 식이섬유가 풍부한 곡식이기 때문입니다. 

 

 특히 거부감 없이 드실 수 있는 곡식이기에 흑미를 적극 활용하신다면 보다 건강한 생활을 기대하실 수 있습니다. 백미는 반드시 금지하셔야 합니다. 

 

3. 소식에 도움 주는 고구마

 대장암을 겪고 계시는 분들의 또 다른 공통 과제는 소식입니다. 소화기관에 암에 걸리신 분들은 소식을 권장받으셨을 겁니다. 그만큼 소식이 항암식단에 필수라는 것이죠. 대장암 역시 소식이 필요합니다. 

 

 이러한 소식에 많은 도움을 주는 것이 바로 고구마입니다. 고구마는 섭취량 대비 포만감을 매우 높여줄 수 있는 음식이며 특히 비타민C, 식이섬유, 칼륨 등의 무기질 등 항암 식단에 필요한 주요 성분들을 골고루 섭취할 수 있습니다. 

 하루 한 끼 정도는 고구마와 과일로만 식사하시는 것이 가능한 것이죠. 참고로 항암 식단에는 면역력을 높여주는 음식이 필요합니다. 고구마가 바로 그런 음식이죠. 

 

4. 이제 조미료는 표고버섯

 표고버섯은 항암효과, 장 건강, 혈관건강, 면역력 향상 등 암환자에게 필요한 건강 요소들을 만족시켜줄 수 있는 항암계의 슈퍼푸드입니다. 특히 표고버섯은 식이섬유가 풍부하여 대장암에 좋은 음식의 조건에 부합하는 음식이 되겠습니다.

 

 특히 표고버섯은 향과 맛이 뛰어난 버섯으로 식욕이 없는 대장암 환자에게 식욕에 대한 부분도 함께 해결해 줄 수 있는 매우 좋은 음식이 되겠습니다.

 

 또한 건조한 표고버섯은 감칠맛이 뛰어난데 암환자 식단에 인공조미료보다는 건표고를 활용해서 드신다면 맛과 건강의 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 좋은 식단을 구성하실 수 있겠습니다. 

 

5. 바다의 항암제 미역과 다시마

 바다의 항암제 미역과 다시마는 사실 비만에 매우 좋은 음식입니다. 대장암과 비만은 매우 밀접한 관련이 있죠. 그렇습니다. 비만 예방이 곧 암을 예방하는 것과 비슷한 의미가 되겠습니다. 식이섬유가 많기 때문이죠.

 또한 미역과 다시마는 칼륨이 풍부한 해조류로 혈관건강에 탁월한 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 혈관 건강은 우리 신체 시스템의 핵심입니다. 대장암 극복에 있어 혈관 건강은 반드시 챙기셔야 될 부가적인 요소입니다. 

 

 미역은 국으로 다시마는 쌈 식단으로 적극 활용해 보시면 되겠습니다. 해조류를 싫어하시는 분들도 미역과 다시마는 맛이 좋은 편이라 부담 없이 즐기실 수 있겠습니다. 

 

6. 면역력 강화는 토마토로 해결

 토마토는 말이 필요 없는 대표적인 천연 과일 항암제입니다. 항산화 효과를 넘어서서 혈관, 면역력 강화 등 대장암 환자에게 필요한 건강 포인트를 모두 챙겨줄 수 있는 과일이 되겠습니다. 

 

 대신 토마토는 식이섬유가 매우 풍부한 과일이 아닙니다. 식이섬유가 많은 고구마와 함께 드신다면 한 끼 식사로 딱이죠. 그리고 방울토마토로 드셔도 무방하십니다. 

 

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7. 블루베리는 대장암에도 좋다

 블루베리는 눈에 좋은 음식 대장으로 알려진 과일입니다. 사실 블루베리는 항산화 기능이 매우 뛰어난 과일로 항암효과로도 매우 좋은 과일이 되겠습니다. 또한 비타민C, 식이섬유가 풍부한 과일로 면역력 향상과 장 건강에도 도움받을 수 있는 좋은 음식이 되겠습니다. 

 

 대장암 환자분들이 챙기셔야 될 식단이 바로 항산화 식단이죠. 이 항산화 대표 식품이 바로 토마토와 블루베리가 되겠습니다. 

 

8. 입맛이 없을 때에는 바나나로 해결

 대장암 환자분들이 식사하는 데에 부담을 느끼시는 경우가 종종 있습니다. 소화가 잘 되지 않기 때문이죠. 이때 도움을 줄 수 있는 것이 바로 바나나입니다. 바나나는 소화도 잘되고 식이섬유가 풍부하기 때문에 대장암에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

 또한 바나나는 대장암을 예방하는 효능도 알려져 있습니다. 사실 모든 과일이 암에 좋은 것은 베타카로틴이나 안토시아닌 같은 항산화 물질이 있기 때문이죠. 

 특히 바나나는 체중 조절이 필요한 대장암 환자에게 중요한 식단이 될 수 있습니다. 고구마로만 체중조절이 힘들다면 바나나를 활용해서 아침 식단을 구성해 보는 것도 좋습니다. 

 

9. 면역력 대장은 피망

 비타민 C의 대장 과일은 딸기로 알려져 있습니다. 비타민 C의 대장 채소는 바로 피망입니다. 면역력 강화의 대장 채소가 바로 피망이다는 것이죠. 피망은 사실 우리 식단에서 매우 생소한 채소입니다. 오히려 파프리카가 더 많이 사용되죠.

 

 파프리카나 피망의 비타민 C 섭취량은 거의 비슷한 수준입니다. 대신 피망에는 베타카로틴이 엄청나게 함유되어 있기 때문에 항산화와 항암효과는 피망이 더 좋다는 것이죠. 

 

 그래서 피망을 즐겨 드셔야 됩니다. 피망은 소화도 잘되는 특성을 가지고 있어 대장암 환자에게 큰 부담을 주지 않습니다. 참고로 피망은 기름에 익혀 드시는 것보다는 다른 야채와 함께 샐러드로 드시는 것이 좋습니다. 

 

10. 원두커피와 보리차도 좋다

 마지막으로 대장암에 좋은 차 커피와 보리차가 있습니다. 커피는 대장암을 예방하는 효과가 있다는 연구가 발표된 적이 있죠. 대신 커피는 원두를 드셔야 합니다. 믹스커피는 금지입니다. 

 

 그리고 원두커피는 너무 진하게 드시지 마시고 연하게 드시는 것이 좋습니다. 혹여 커피를 드시지 않는 분들은 보리차를 대신 드셔도 좋습니다. 보리차는 소화에 도움을 주고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 대장암에 매우 좋은 차입니다. 

 

 대장암을 극복하기 위해서는 앞서 말씀드린 것처럼 식단이 매우 중요합니다. 그리고 식단을 섭취하는 습관도 중요하죠. 대장암 식단의 핵심은 결국 과도한 육식을 금하고 단백질 섭취를 줄이는 데에 있습니다. 

 

 대장암에 좋지 않은 음식이 바로 동물성 단백질이기 때문입니다. 그래서 이제는 양질의 곡식과 채소와 과일 위주로 식단을 구성하셔야 합니다. 그래서 육식을 즐겨 드시는 분들에게는 이러한 식단 구성이 매우 힘드신 부분이죠. 

 

 하지만 결국 암은 습관병이란 말처럼 식단을 바꾸지 않으면 암이 재발할 확률이 매우 높아집니다. 혹여 이러한 식단 관리에도 부족함을 느끼신다면 건강보조제를 함께 드시는 방법도 있겠습니다. 

 

 그래도 핵심은 건강한 식습관에 있다는 것을 놓치지 마십시오. 결국 습관은 하루의 싸움입니다. 하루를 싸워나가는 데에 집중하셔야 합니다. 그 하루가 쌓일수록 더욱 건강하게 회복하실 수 있을 것입니다. 

 대장암에 좋은 음식 10가지로 면역력과 장 건강을 동시에 챙기시고 꼭 극복하시어 행복하고 즐거운 삶 영위하시기를 응원드리겠습니다. 감사합니다.