불안을 다스리는 놀라운 방법 TOP 5

 요즘 경기도 매우 안 좋고 하루하루 삶이 고단하고 많이 불안하시죠? 

저도 그 마음 너무나 잘 이해합니다. 

저도 운영하고 있는 업체에 대한 사업 스트레스, 육아, 우울증 등 각종 일들로 너무 불안하고 너무 힘들었습니다. 

 

 이렇게 힘들었던 제가 이 방법을 통해 놀랍게도 불안한 마음을 다스릴 수 있었습니다. 

오늘 소개해 드리는 다섯 가지 방법으로 힘들어하시는 불안한 마음과 근심 걱정들을 꼭 해결해 보셨으면 좋겠습니다.

 

 이 글은 제가 성공했던 불안을 다스리는 놀라운 방법 5가지를 상세히 담아내었습니다 

이 5가지 방법 중 한 가지만 꾸준히 실천하시더라도 큰 도움이 되실 수 있습니다. 

 

1. 두려워하는 근본적인 문제를 마주하는 것

 우리가 보통 불안해하는 경우에는 그에 해당하는 문제가 있습니다. 대학 입시라면 성적이나 시험에, 육아라면 건강이나 학업 성취도에, 경제라면 수입이나 지출 같은 특정한 원인이 있다는 것입니다. 

 

 즉 두려움과 불안에는 근본적인 문제가 존재합니다. 그 문제를 단순히 극복해야 된다는 것이 아니라 그 문제의 실체를 먼저 찾아내야 된다는 것입니다. 

 

 우리가 힘들어하는 그 문제의 본체를 보지 못한다면 우리가 왜 불안해하는지 왜 힘들어하는지 그 원인을 제대로 밝혀낼 수 없기 때문입니다. 

 

 그래서 우리는 불안을 해결하고 다스리기 위해 우리가 가진 문제의 근본적인 본체를 찾고 마주해야 합니다. 실제 원인은 다른 곳에 있는데 해당 결과와 증상만을 해결하려고 하는 것은 결코 좋은 방법이 되지 못합니다. 

 

 그래서 우리는 생각을 해야 합니다. 명상을 하시는 분도 있는데 물론 도움이 될 수 있습니다. 요점은 두려움과 불안의 핵심 본체를 들여다보는 것입니다. 

 그 문제를 생각하고 이해해야 합니다. 근본적인 문제와 핵심을 피하려고 하니 불안에서 벗어날 수 없는 것입니다. 즉 피하고 도망치게 되면 더욱 불안해집니다. 

 

 그래서 생각하는 것이 필요합니다. 깊이 생각하십시오. 왜 내가 힘들어하는지 무엇 때문에 불안해하는지. 그리고 그 문제의 실체와 본체를 마주했을 때 놀랍게도 불안을 해결할 수 있는 방법이 보이기 시작합니다. 

 

2. 독서는 불안의 실제 원인을 찾게 해주는 지름길

 독서의 유용성은 매우 많이 알려져 있습니다. 문제는 아무리 좋아도 실천을 하지 않는 분들이 너무 많다는 것입니다. 사실 독서는 대중이 좋아하기 힘든 분야입니다. 

 

 특별한 문제를 접하기 이전에는 독서할 마음이 없기 때문이죠. 그렇다면 특별한 문제를 접하는 사람들이 왜 독서를 시작하는 것일까요? 바로 지혜를 얻기 위해서입니다. 

 

 지혜는 어떻게 얻을 수 있는 것일까요? 지혜는 공부해서 생기지 않습니다. 경험을 해서 배울 수 있습니다. 즉 직접 해봐야 생기는 것이죠. 그런데 이 독서는 직접 하지 않더라도 경험해 볼 수 있는 간접 경험이 가능합니다. 

 

 그래서 독서를 통해 인생의 문제를 해결하는 분들이 많죠. 불안의 문제 역시 독서를 통해 해결할 수 있습니다. 단순히 직접적으로 해결 방안을 알려준다는 의미가 아니라 그 문제를 들여다볼 수 있는 그 문제의 실체를 파악할 수 있는 능력과 힘 즉 이해력을 성장시켜주기 때문입니다. 

 우리가 어떤 문제에 불안해하는 대표적인 이유는 그 문제를 이해하지 못했기 때문입니다. 만약 그 문제에 대한 이해의 수준이 높다면 불안해하기보다 그 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾아 나서겠죠. 

 

 그래서 우리는 불안을 해결하기 위해 독서를 해야 합니다. 독서를 해야 문제를 이해할 수 있습니다. 문제를 이해하지 못하면 불안에서 벗어나기 어렵습니다. 

 

3. 진솔한 일기 쓰기는 불안을 물리치는 나만의 무기

 우리가 불안으로 힘든 이유는 우리 자신을 이해하지 못했기 때문입니다. 왜 내가 그렇게 행동했을까라고 후회하기도 하고 우리의 과거에 집착합니다. 그리고 미래가 오는 것이 두렵습니다. 

 

 그래서 불안합니다. 나 자신이 너무 이해가 안 되는 것이죠. 이 점을 극복할 수 있는 무기가 바로 일기 쓰기입니다. 그냥 일기 쓰기가 아니라 나만 볼 수 있는 나한테 모든 것을 털어놓는 나와 대화하는 일기 쓰기가 필요합니다. 

 

 즉 내 마음을 보는 것이 바로 일기 쓰기입니다. 내 마음을 모르면서 어떻게 불안을 해결할 수 있겠습니까? 내 마음도 볼 수 있어야 하는 것입니다. 조금 다르게 이야기한다면 일기 쓰기는 나의 정체성을 깨닫는 것입니다. 

 내 존재가 어떤 존재인지 알아야 근본적인 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있기 때문입니다. 일기 쓰기를 지속적으로 실천하다 보면 나의 생각과 나의 정체성을 조금씩 깨닫게 됩니다. 

 

 이때 두려움과 불안이라는 적과 당당히 마주할 수 있다는 것이죠. 매일 적는 것이 좋겠지만 일기는 독서를 한 후에 적어도 좋습니다. 대신 꼭 솔직하게 적으십시오. 포장하려 하지 마십시오. 진솔하게 나와 대면해 보십시오. 

 

 그러면 놀랍게도 불안을 물리칠 수 있습니다. 내가 누구인지 알기 때문이죠. 진정으로 나를 이해하고 그 문제를 이해하게 된 것입니다. 

 

4. 산책은 불안을 막아주는 방패

 답답한 집안에서 나와 맑은 산소와 아름다운 풍경을 제공해주는 장소로 산책을 나서 보십시오. 산책은 뇌가 살기 위한 산소를 공급해 줍니다. 

 

 우리가 숨만 쉰다고 해서 뇌에 산소가 공급되는 것이 아닙니다. 때론 뇌가 살기 위한 좋은 산소와 풍경이 필요합니다. 뇌는 색다른 환경에서 더 밝게 일하고 힘차게 반응합니다. 

 

 공기마저 좋다면 더욱 뇌는 활성화되겠죠. 뇌가 지쳐있다면 불안 역시 가중될 것입니다. 즉 움직이지 않으면 불안은 더욱 늘어납니다. 

 

 산책이나 운동을 자주해야 불안이 커져가는 것을 막을 수 있습니다. 불안은 뇌에서 만들어지는 생각이자 화학작용입니다. 답답한 집안에서만 있게 되면 우리 뇌는 더욱 힘들어할 것입니다. 

 즉 산책은 불안을 막아주는 방패 역할을 해줍니다. 힘들수록 더 많이 산책을 나가보십시오. 그리고 같은 장소만 가지 마시고 다양한 장소로 산책을 즐겨보십시오. 

 

 놀랍게도 이 산책을 통해 불안이 줄어드는 것도 느껴보실 수 있습니다. 뇌를 살려주기 때문입니다. 물론 운동도 동일한 역할을 할 수 있습니다. 하지만 너무 힘든 상황이시라면 운동보다 산책이 더 좋습니다. 혼자 하는 산책, 힘이 되는 친구나 배우자와 산책하셔도 좋습니다. 

 

 대신 이어폰을 끼고 음악을 듣는 산책은 추천하지 않습니다. 음악 없이 휴대폰도 집에 두고 산책을 나가보십시오. 자유를 느껴보십시오. 

 

5. 해결이 정답이 아니라 인정이 정답이다

 이상하게도 우리가 마주하는 불안과 두려움은 해결이 되더라도 또다시 찾아옵니다. 그 문제를 해결했음에도 불구하고 다른 문제가 새롭게 등장하죠. 

 

 이렇게 문제는 계속 반복됩니다. 어려운 상황이 계속 찾아오는 것이죠. 즉 특정한 문제를 해결했다고 해서 완벽히 불안과 두려움이 해소되지 않는다는 것입니다. 

 

 그래서 우리는 문제를 해결하는 것 이상으로 문제를 인정할 수 있어야 합니다. 문제와 함께 동행할 수 있어야 된다는 것이죠. 즉 그 문제를 인지만 하고 있고 무리하게 반응하지 않아야 됩니다. 

 

 해결할 수 없는 문제를 너무 과도하게 걱정하게 되면 당연히 불안이 가중될 수밖에 없죠. 그래서 우리는 문제와 함께 사는 방법을 터득해야 합니다. 

 

 그 방법이 바로 인정하는 것입니다. 그 문제를 받아들이고 지금의 현실을 직시하는 것입니다. 즉 우리가 할 수 있는 것만 하고 할 수 없는 것은 인정해 주자는 것입니다. 

 

 그 문제를 인정하는 순간 놀랍게도 불안은 줄어들고 작아집니다. 그리고 일정 시간이 지나면 그 문제가 사라져 있을 것입니다. 이 것이 바로 우리가 불안을 대하는 가장 좋은 대처이자 방법입니다. 

 

 지금까지 불안을 다스리는 놀라운 방법 5가지를 알아보았습니다. 이 5가지 방법은 실생활 속에서 충분히 실천하고 노력할 수 있는 좋은 방법입니다. 이 방법은 많은 비용과 시간이 필요하지 않습니다. 

 

 핵심은 나를 이해하는 것 그리고 문제를 이해하는 것이며 그 문제를 인정하는 것입니다. 충분히 할 수 있습니다. 극복하실 수 있습니다. 꼭 불안을 다스리고 이겨내셔서 더욱 건강하고 행복한 삶 누리시기를 응원드리겠습니다. 감사합니다. 

 

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